엄지의제왕 480회 국가대표 다이어트법 저탄볶음면, T-클린주스, 체지방빼는마사지

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MBN 엄지의제왕 480회에서는

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현 국가대표 코치가 알려주는

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요요없는 국가대표 다이어트법

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중성 지방 낮추는 클린 주스 공개

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탄수화물 흡수 억제, 식욕조절에 도움되는 식품은?

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엄지의제왕 저탄볶음면 레시피

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1. 두부는팬에 구워 수분을 제거하고

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2. 다진양파, 구운 두부를 넣고 팬에 볶아요

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3. 볶은 재료에 새우, 달걀 넣어 볶고

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미역면을 넣어 볶아줍니다

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4. 피시소스, 흑설탕, 물엿, 식초를 넣어

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소스를 만들어줍니다

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5. 볶은 재료에 소스 넣어 간을 하고

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숙주 반줌을 넣어 살짝 익혀요

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6. 접시에 옮겨 담고 라임, 부추, 땅콩가루 올려 완성

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엄지의제왕 중성지방 낮추는 T-클린주스 레시피

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1. 대추야자5개를 씨를 제거하고 3등분해줍니다

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2. 믹서에 대추야자, 바나나1개, 우유300ml,

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단백질파우더 1T넣고 갈아완성

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엄지의제왕 국가대표 다이어트 비법

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혈액순환 돕는 스트레칭 (체지방 빼는 국가대표 마사지)

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- 폼롤로 이용한 종아리 찍기 -

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1. 폼롤러 위에 종아리를 올린다음

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비복근 위치를 맞춰줍니다

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2. 발목을 세운 상태로 폼롤로에 종아리를 찍듯 내리쳐요

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- 폼롤러 이용한 엉덩이 굴리기 -

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1. 폼롤러 위에 중둔근을 대줍니다

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2. 한쪽발을 올린다음 중둔근을 폼롤러에 꾹 눌러요

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3. 몸을 위, 아래, 앞, 뒤로 움직여요

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