엄지의제왕 503회 골다공증개선 재생큐브, 흔들흔들운동법

 

 

 

 

 

 

 

 

MBN 엄지의제왕 503회에서는

 

침묵의 살인자 뼈 있는 소리에 주목하라

 

지나간 뼈를 되살릴 엄지 닥터스만의 특급 솔루션

 

구멍난 뼈를 채워줄 가루와 운동법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

엄지의제왕 골다공증 개선 재생큐브

 

 

 

 

1.만가닥버섯, 표고버섯, 미역을 잘게 썰어

 

물과 함께 얼음틀에 얼려줍니다

 

 

2. 찌개나 국을 끓일때 채수로 활용

 

밥 지을때도 넣어 줘요

 

 

 

 

 

 

 

 

엄지의제왕 골다공증 개선 흔들흔들 운동법

 

 

 

 

-균형감각 키우기 -

 

 

 

 

1.똑바로선 상태에서 두팔을 벌리고

 

 

2. 한발을 들어 시계 방향으로 움직이며 찍어요

 

 

3. 아침한번, 저녁한번

 

각5회씩 꾸준히 해주면 균형감각이 올라가요

 

 

 

 

 

 

-하체근육 키우기 -

 

 

 

1.왼발로 서고 왼손으로 의자를 잡아요

 

 

2. 오른팔과 다리를 앞뒤로 쭉 뻗었다가

 

제자리로 오는 동작을 반복해요

 

 

3. 천천히 10회 반복하고

 

방향을 바꿔서 다시 10회 반복해요

 

 

 

 

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