채널A 나는몸신이다 327회에서는
나도 모르는 자세 때문에 닳아 없어지는
6mm 무릎 연골판을 주제로 방송했는데요
무릎 연골사이에 위치해있어 뼈사이 완충 역할을 하는
반달 모양 6mm 반월상 연골판
한번 손상되면 회복되지 않기 때문에
간접적으로 튼튼하게 만들어 줄 방법이 필요한데요
반월상 연골판 상태를 알아보기 위해서는
무릎에 구멍을 뚫어서 카메라를 넣어 관절경검사를
해야하는데요
이미 통증이 심해져 수술을 받아야 하는 상태가 많아서
통증이 생기기전 미리 상태를 알아야해요
반월상 연골과 연결된 유일무이한 근육인
슬와근을 보면 미리 알수있는데요
슬와근은 무릎 관절의 바깥 위쪽에서
안쪽 아래 사선으로 내려오는 근육으로
무릎뒤, 오금에 있어 오금근으로 불리기도해요
슬와근이 약하거나 문제가 생기면
걷는것이 힘들어지고 통증이 생기는데요
무릎뒤를 잡아주는 힘이 약해지면서
무릎이 빠지는 뻑니나 0다리 X다리와 같이
무릎 변형이 생기게 된다고해요
페트병을 이용해 무릎 정렬과 오다리 교정에 도움되는
페트병 운동법과
무릎 건강에 도움이 되는 식품 솔루션까지 ~~
페트병 운동 (오다리교정, 무릎정렬)
1. 무릎뼈가 정면을 향하도록 바르게 선후
복숭아뼈 위에 페트병 뚜껑이 정면을 보도록 끼워줍니다
2. 내쉬는 호흡에 뒤꿈치를 2초가량 들어 올리고
마시는 호흡에 뒤꿈치를 4초간 천천히 내려요
3. 의자에 앉아서 골반 너비로 다리를 벌린후
상체는 약 1도 앞으로 구부리고
안쪽 허벅지 사이에 페트병을 끼웠다가
긴 호흡과 함께 다리를 올렸다 내리기
10회 3세트 반복
무릎 건강 돕는 콘드로이친 프라타타 레시피
1. 달걀 3개를 풀어 시금치, 닭가슴살을 썰어 넣고
섞어준다음 소금, 후추, 콘드로이친 1000mg,
우유 반컵을 넣고 잘 섞어줍니다
2. 올리브유 두른팬에 달걀물을 붓고
썬 닭가슴살, 시금치 넣고 뚜껑 덮어 익혀요
무릎 관정 돕는 식품 솔루션
달래, 부추, 파
'우리몸 건강비법' 카테고리의 다른 글
| 나는몸신이다 328회 지방세포의반란 세계에서 가장 위대한 스트레칭, 원시인식단, 올리프에이드 레시피 (0) | 2021.04.20 |
|---|---|
| 엄지의제왕 430회 면역력사수, 오과다, 봄나물 주꾸미 샐러드 레시피 (0) | 2021.04.13 |
| 엄지의제왕 429회 간톡스 밥상 검은콩 파프리카찜, 구즙우유음, 배추롤 레시피 (0) | 2021.04.06 |
| 나는몸신이다 326회 혈관속지방 제거, 고등어덮밥, 몰캉몰캉주스 레시피 (0) | 2021.04.06 |
| 엄지의제왕 428회 근육성장법, 근감소증자가진단법, 얼린두부황태가스, 깨주스, 레시피 (0) | 2021.03.30 |