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MBN 엄지의제왕 459회에서는
관절염 진단 받아도 관리 잘하면
통증 잡고 수술도 막을수있다고 하는데요
그 비법이 공개되었어요
스키국가대표 트레이너가 알려주는 탄탄한 무릎만드는법과
먹으면서 무릎 염증을 잡는 식품까지
엄지의제왕 무릎관절 염증완화식품
서재걸 콜베리주스 레시피
1. 브로콜리는 끓는물에 3분 데쳐줍니다
2. 데친브로콜리45g, 냉동블루베리50g,
물120ml, 꿀1T넣어 잘게 갈아줍니다
엄지의제왕 강철무릎 만드는 물통 스리런지
1. 바로 선 자세에서 손바닥에 물병을 올려요
2. 한쪽 다리는 고정한채 다른한쪽 다리는
옆, 대각선, 뒤방향으로 뻗었다가
제자리로 돌아옵니다
3.물통에 물이 많이 흔들리지 않도록 해줍니다
엄지의제왕 강철무릎만드는 트리거포인트 마사지
1. 골반에서 한뼘 내려온 위치에 공을대고
대각선 방향으로 눌러줍니다
2. 무릎뼈 바깥쪽에서 위로
네손가락 올라온 지점을 공으로 눌러줍니다
3. 허벅지 안쪽 가운데에 공을대고
위아래로 눌러줍니다
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